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每累積7700大卡，可減1公斤的體重。
減重基金 = 消耗的熱量 - 攝取的熱量
= [基礎代謝(基本的熱量消耗) + 運動的熱量消耗]- 攝取的熱量
假如一個成人的基礎代謝率(BMR)為1800cal，
該日食物攝取了1500cal的熱量，做有氧拳擊運動燃燒消耗了400cal，
那麼該日的減重基金 = 1800 +400 - 1500 = 700
如果每天都儲存700cal的減重基金，
那麼11天候就累計了700*11=7700cal，於是就可以減去1公斤的重量。
在這裡我們了解到，
減重的重點就是：你消耗多少卡出去(基礎消耗+運動消耗)、你攝取多少卡進來。
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