快樂泉源

減肥？越減越肥？

醫生說：「妳的BMI超過標準，要注意一下喔！」

我說：「我知道啊！請教醫師有什麼建議嗎？」

醫生說：「少吃多運動。」我心中OS：「廢話！少吃多運動大家都會說，還需要醫生你告訴我嗎？」

少吃多運動真的能減肥嗎？

答案是肯定的。少吃多運動的原理就是：

 ※少吃→熱量降低。少吃、少量多餐、低熱量代餐食物。都是熱量控制的方式。

 ※多運動→提高新陳代謝。燃燒多餘的熱量。

 ※風險呢？越減越肥！

這邊先來討論減肥的關鍵點，再來檢討一般大眾減肥的工具以及方法有什麼問題？

正確減肥觀念：

(1)減肥要減的是脂肪不是體重！

(2)增加肌肉不復胖！

(3)熱量控制和新陳代謝。

(4)維持時間。細胞需要記憶身體變瘦的型態，需要給細胞適應和記憶的時間。

(5)減重工具。體脂計不是體重計！

那麼，爲什麼會越減越肥？

一般大眾靠少吃多運動減肥，使用的測量工具是體重計。

普遍大眾錯誤的減肥的過程就是：

(1)少吃多運動。執行少吃多運動計畫，開始早餐吃蘋果或是生菜莎拉，告訴朋友請勿餵食，然後過著像苦行僧的日子看著別人吃下午茶、享受著美食。有人約吃飯則是左右為難又煎熬。

(2)測量體重。很勤勞的站到體重計上面測量。觀眾朋友啊，你被錯誤的數字騙了很久了難道都沒發現嗎？

(3)達到體重目標。真的嗎？你真的達到目標了？是體重目標還是脂肪目標？

(4-1)回復正常飲食。為了慶祝達到體重目標，拜託！真正該減的沒減到竟然敢回復正常飲食？

(4-2)偷吃。這不能怪你，人難免要應酬，或是吃下午茶，真的不能怪你。畢竟美食的誘惑就如同甜蜜的負擔一樣。

(4-3)補充體力。運動帶來的能量消耗，身體的細胞、器官會傳送指令給大腦補充食物和熱量。有時候往往因此還吃更多，運動消耗的熱量都補回來了！

(5)復胖。

(6)重複步驟(1)~(5)。然後無限循環，發現少吃多運動越來越難減，於是放棄。

各位觀眾朋友，如果你真的想減肥，不僅僅是為了美麗，更重要的是為了健康。

那麼別吝嗇荷包去買台體脂計吧！

別被錯誤的體重誤導你的努力，因為你要減的是脂肪而不是體重！